Cách Giảm Hồi Hộp Tim Đập Nhanh: Những Bài Tập Thư Giãn Hiệu Quả

Bạn có bao giờ cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh và không thể kiểm soát được nhịp tim của mình? Đừng lo lắng, vì có những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà để làm giảm cảm giác này. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Thực hiện các bài tập thư giãn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bài tập thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu có thể giúp giảm tiết hormone adrenalin – chất gây co mạch và làm tăng nhịp tim. Thực hiện những bài tập này sẽ giúp ổn định nhịp tim và làm giảm cảm giác hồi hộp, trống ngực một cách hiệu quả. Bạn có thể thử ngồi thẳng, hít thở chậm qua mũi và thở ra bằng miệng cho đến khi cảm thấy thoải mái. Hãy lặp lại những bài tập này hàng ngày để ngăn ngừa cảm giác tim đập nhanh tái phát trong tương lai.

Rửa mặt bằng nước lạnh là cách trị tim đập nhanh tại nhà cho hiệu quả tức thì

Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị có vai trò quan trọng trong việc kết nối não với tim. Khi dây thần kinh này bị kích thích, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm giảm nhịp tim. Để kích thích dây thần kinh phế vị tại nhà, bạn có thể rửa mặt bằng nước lạnh hoặc đắp khăn lạnh lên mặt trong 20 – 30 giây hoặc ho mạnh, nín thở trong vài giây. Tuy nhiên, hãy nhờ bác sĩ hướng dẫn cách thực hiện đúng kỹ thuật này để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm:  Cách Ngâm Tỏi Với Mật Ong: 6 Công Dụng Tuyệt Vời

Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Mất nước có thể làm tim đập nhanh hơn. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn và tim phải đập nhanh hơn để đẩy máu tới các cơ quan. Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh, hãy uống một cốc nước và nghỉ ngơi, thư giãn. Đồng thời, bổ sung chất điện giải như kali, canxi, magie và natri thông qua chế độ ăn uống. Đặc biệt, hạn chế ăn quá 5g muối mỗi ngày để tránh tăng huyết áp và làm tim đập nhanh hơn.

Sử dụng thảo dược Khổ sâm

Khổ sâm là một loại thảo dược có tác dụng ổn định nhịp tim và giảm các triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Khổ sâm có thể kiểm soát nhiều dạng rối loạn nhịp tim và không gây hạ nhịp tim quá mức. Bên cạnh đó, thảo dược này không ảnh hưởng đến gan, thận và dạ dày, cũng như không tương tác với các loại thuốc điều trị. Bạn có thể tham khảo và sử dụng các viên uống chứa thảo dược Khổ sâm để giúp ổn định nhịp tim một cách tốt hơn.

Nhiều người bị tim đập nhanh đã sử dụng Khổ sâm và nhịp tim về mức bình thường

Áp dụng nghiệm pháp valsalva

Nghiệm pháp valsalva là một phương pháp trị tim đập nhanh tại nhà rất hiệu quả. Để thực hiện, bạn hãy bịt mũi bằng một tay, ngậm chặt miệng và thở ra tạo cảm giác như khi rặn đi đại tiện trong khoảng 10 giây. Lưu ý, nếu sau một lần thực hiện mà nhịp tim vẫn nhanh, hãy chuyển sang các cách giảm nhịp tim khác và không lặp lại nghiệm pháp valsalva lần hai. Nghiệm pháp này không phù hợp với người bị xuất huyết hoặc vừa phẫu thuật tai hay thần kinh trung ương.

Xem thêm:  Cách Làm Món Ốc Bươu Nướng Tiêu Xanh Tại Nhà Đơn Giản

Tránh chất kích thích và ăn uống khoa học

Một số đồ ăn và thức uống chứa chất kích thích có thể khiến tim đập nhanh. Hãy loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn để giảm hoặc chấm dứt cảm giác tim đập nhanh. Đồng thời, hãy chọn trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, chất béo lành mạnh từ hạt và cá để giúp tim đập ổn định và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Những cách trị tim đập nhanh tại nhà mà chúng tôi đã đề cập đến ở trên có thể giúp bạn đưa nhịp tim trở về bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng tim đập nhanh vẫn diễn ra thường xuyên, hãy đi khám để tìm nguyên nhân gây bệnh và được kê đơn thuốc phù hợp.

Chúng tôi giới thiệu đến bạn “Cá Tầm Giống”, một đơn vị chuyên cung cấp cá tầm giống như cá tầm nuôi, cá tầm thuần chủng… Bạn có thể tìm hiểu thêm về “Cá Tầm Giống” bằng cách nhấp vào đây.

TPBVSK Ninh Tâm Vương là một giải pháp hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực và tim đập nhanh từ thảo dược Khổ sâm. Sản phẩm này có thành phần thiên nhiên và hoàn toàn an toàn, bạn có thể sử dụng thường xuyên trong vòng 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây

Hãy để chúng tôi giúp bạn giảm hồi hộp, trống ngực và tim đập nhanh một cách hiệu quả!

Cá Tầm Giống là trại giống cá tầm chuyên cung cấp cá tầm giống, trứng cá tầm, cá tầm thành phẩm uy tín, chất lượng số 1 Việt Nam

Cùng chủ đề

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Chuối sấy dẻo không chỉ là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn…

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Mọi người đã biết đến táo đỏ khô có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, chúng ta…

Cách Luộc Thịt Chân Giò Ngon

Thịt chân giò bó là một món ăn thơm ngon và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luộc thịt chân…

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc - Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc – Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Bánh gạo cay tokbokki là món ăn truyền thống nổi tiếng của người Hàn Quốc. Những chiếc bánh gạo thuôn dài thấm đẫm trong xốt cay chính…

Cách làm Tiết Canh Vịt - Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Cách làm Tiết Canh Vịt – Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Tiết Canh Vịt là món ăn sống mà nhiều người, đặc biệt là các quý ông yêu thích. Để thưởng thức món ăn này một cách an…

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Bạn đang tìm kiếm một món ăn mát lành cho mùa hè? Gỏi gà măng cụt là lựa chọn tuyệt vời! Với hương vị thơm ngon và…