Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đen: Một Đồ Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Trà gạo lứt không chỉ là một thức uống thơm ngon, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp giữa gạo lứt và đậu đen tạo nên một món trà đặc biệt, giàu dưỡng chất. Bạn có thể tự pha chế trà gạo lứt đậu đen giảm cân tại nhà, vừa thưởng thức vừa tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Trà gạo lứt là gì?

Trà gạo lứt, một loại trà không quá phổ biến, có xuất xứ từ Đông Á. Nó được làm từ gạo lứt nguyên vỏ hữu cơ, chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, selen, vitamin B, chất xơ và các khoáng chất như sắt, photpho, canxi… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Lợi ích sức khỏe của trà gạo lứt

Trà gạo lứt không chỉ là một món thức uống thơm ngon, mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của trà gạo lứt:

Điều hòa nội tiết tố tuyến giáp

Trà gạo lứt chứa selenium, một khoáng chất quan trọng có khả năng điều chỉnh hormone tuyến giáp. Uống trà gạo lứt sẽ giúp duy trì chức năng tuyến giáp và tránh các triệu chứng thiếu hụt selen.

Xem thêm:  Cách Làm Bánh Bông Lan Tại Nhà - Thêm Vị Mới Với Nồi Cơm Điện

Giúp giảm cân

Trà gạo lứt có chứa EGCG, một chất chống oxy hóa có tác dụng tăng chức năng của catecholamine trong cơ thể và liên quan đến việc giảm cân. Ngoài ra, trà gạo lứt không đường cũng có lượng calo thấp, giúp giảm cân hiệu quả.

Tăng cường trao đổi chất

Các khoáng chất và chất xơ trong gạo lứt tốt cho hệ tiêu hóa. Trà gạo lứt hữu cơ giúp làm sạch và trơn tru quá trình trao đổi chất, giúp duy trì sức khỏe lâu dài.

Kiểm soát đường huyết

Trà gạo lứt giúp cân bằng lượng đường trong máu, duy trì mức năng lượng ổn định. Đối với những người có nguy cơ tiểu đường, việc uống trà gạo lứt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày là một lựa chọn tốt.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Trà gạo lứt là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, kết hợp với các vitamin và khoáng chất, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa còn giúp làn da mịn màng, trắng sáng.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân tại nhà

Đậu đen cùng với gạo lứt tạo ra hương vị độc đáo và mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho món trà. Dưới đây là hướng dẫn cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân tại nhà:

Chuẩn bị:

  • Đậu đen: 100g.
  • Gạo lứt: 100g.
  • Nước: 1 lít.
Xem thêm:  Cách Xào Đậu Cô Ve: Bí Quyết Ngon Không Tưởng

Cách thực hiện:

  1. Rửa sạch gạo lứt và đậu đen.
  2. Rang gạo lứt trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi có màu nâu sẫm và tỏa mùi thơm.
  3. Rang đậu đen trên chảo với lửa nhỏ cho đến khi chín.
  4. Trộn gạo lứt rang và đậu đen rang vào một nồi, đổ thêm 1 lít nước.
  5. Bắc nồi lên bếp và nấu sôi trong khoảng 15 phút. Nếu không muốn nấu trên bếp, bạn có thể ủ hỗn hợp gạo lứt và đậu đen trong bình nước sôi một tiếng.
  6. Sau khi nấu/ủ xong, bạn có thể lấy phần nước uống dần. Nếu chưa uống hết, có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống dần trong ngày. Bã gạo lứt và đậu đen còn lại có thể dùng để ủ trà thêm vài lần hoặc nấu cháo.

Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân rất đơn giản, mang lại một thức uống thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể rang sẵn nhiều gạo lứt, đậu đen và bảo quản trong lọ để dùng dần. Như vậy, bạn có thể dễ dàng pha cho mình một ly trà nóng mỗi sáng, vừa giảm cân mà vẫn bổ sung được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nguồn: Cá Tầm Giống

Cá Tầm Giống là trại giống cá tầm chuyên cung cấp cá tầm giống, trứng cá tầm, cá tầm thành phẩm uy tín, chất lượng số 1 Việt Nam

Cùng chủ đề

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Chuối sấy dẻo không chỉ là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn…

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Mọi người đã biết đến táo đỏ khô có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, chúng ta…

Cách Luộc Thịt Chân Giò Ngon

Thịt chân giò bó là một món ăn thơm ngon và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luộc thịt chân…

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc - Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc – Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Bánh gạo cay tokbokki là món ăn truyền thống nổi tiếng của người Hàn Quốc. Những chiếc bánh gạo thuôn dài thấm đẫm trong xốt cay chính…

Cách làm Tiết Canh Vịt - Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Cách làm Tiết Canh Vịt – Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Tiết Canh Vịt là món ăn sống mà nhiều người, đặc biệt là các quý ông yêu thích. Để thưởng thức món ăn này một cách an…

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Bạn đang tìm kiếm một món ăn mát lành cho mùa hè? Gỏi gà măng cụt là lựa chọn tuyệt vời! Với hương vị thơm ngon và…