Trà táo đỏ không chỉ là một món thức uống thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu có nên uống trà táo đỏ hàng ngày và tác dụng của nó là gì? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó và cung cấp cho bạn các cách làm trà táo đỏ ngon và đơn giản.
Trà táo đỏ là gì?
Trà táo đỏ là một loại trà được chế biến từ quả táo đỏ, còn được gọi là hồng táo khô. Quả táo đỏ có hình dạng giống quả táo thông thường nhưng nhỏ hơn. Với hàng nghìn năm lịch sử trong Đông Y, táo đỏ đã trở thành một vị thuốc đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Khi chế biến thành trà, táo đỏ mang lại nhiều công dụng tốt.
Nên uống trà táo đỏ khi nào?
Dưới đây là 3 thời điểm quan trọng mà bạn nên uống trà táo đỏ để tận dụng tối đa công dụng của nó:
Buổi sáng khi vừa thức giấc
Sau một giấc ngủ dài và sâu, cơ thể thường mất nước. Uống một tách trà hồng táo vào thời điểm này không chỉ cung cấp chất lỏng mà còn bổ sung năng lượng, dưỡng chất để bắt đầu một ngày mới.
Sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
Lúc này, táo đỏ sẽ hỗ trợ đường ruột và giúp giảm thiểu tình trạng khó tiêu cũng như cảm giác nóng ruột sau khi ăn quá nhiều dầu mỡ.
30 phút trước khi đi ngủ
Hãy uống một tách trà được pha trong lần nước thứ hai hoặc thứ ba. Trà nhạt sẽ giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng vào giấc ngủ.
Uống trà táo đỏ hàng ngày có tốt không?
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe, việc uống quá nhiều trà táo đỏ trong một ngày có thể gây đầy hơi và chướng khí. Bạn chỉ nên sử dụng từ 5-6 quả nhỏ hoặc 2-3 quả to trong một ngày. Ăn quá nhiều táo đỏ có thể làm cơ thể không thể hấp thụ hết đường và dinh dưỡng, gây lãng phí và có tác dụng ngược đối với sức khỏe.
Tác dụng của trà táo đỏ
Trà táo đỏ là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Có một số tác dụng nổi bật của trà táo đỏ, bao gồm:
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Các phenolic chiết xuất từ quả táo đỏ giúp tăng khả năng chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng chống oxy hóa của táo đỏ cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.
Phòng chống bệnh tiểu đường
Táo đỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu và sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Do đó, loại trà này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hỗ trợ điều trị táo bón
Trà táo đỏ có thể được sử dụng để điều trị táo bón nhờ vào chất xơ và đặc tính thanh lọc, giải độc của nó. Chất xơ trong táo đỏ giúp thúc đẩy quá trình di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa và kích thích hoạt động của ruột.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Các dưỡng chất từ táo đỏ cũng giúp cải thiện niêm mạc dạ dày và ruột, giảm thiểu tổn thương do viêm loét và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn. Táo đỏ khô vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Táo đỏ được sử dụng để cải thiện giấc ngủ cho những người mất ngủ kinh niên và giúp tăng cường chức năng não. Chất saponin có trong táo đỏ giúp giảm stress và cải thiện trí nhớ. Uống trà táo đỏ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trà táo đỏ là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Táo đỏ giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, chúng giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Việc uống trà táo đỏ khiến cơ thể no lâu hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Cung cấp thêm các loại vitamin
Táo đỏ cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin E, sắt và kẽm. Những chất dinh dưỡng này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Giải độc, thanh nhiệt cơ thể
Táo đỏ có tác dụng làm mát và giải nhiệt trong Đông y. Khi chế biến thành trà, táo đỏ giúp hạ nhiệt độ cơ thể trong ngày hè. Trà táo đỏ cũng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tạp chất. Thức uống này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố và cải thiện chức năng gan.
Cách pha trà táo đỏ
Trà táo đỏ được pha đúng cách sẽ phát huy được tối đa công dụng và mang lại những kết quả tích cực đối với cơ thể. Dưới đây là một số cách pha trà táo đỏ ngon và đơn giản:
Cách làm trà táo đỏ giảm cân
Nếu bạn muốn có một vóc dáng thon gọn, bạn có thể kết hợp táo đỏ với hạt chia.
Nguyên liệu:
- 3-5 quả táo đỏ.
- 1g hạt chia.
- 1 gói trà túi lọc.
- Đường.
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ, ngâm nước, bỏ hạt và cắt thành lát dày khoảng 0,5cm.
- Ngâm trà túi lọc và hạt chia trong nước sôi khoảng 5-10 phút, sau đó lấy túi trà ra.
- Cho đường vào cốc trà và khuấy đều cho tan.
- Thêm táo đỏ vào cốc trà hạt chia và khuấy đều.
Bạn có thể thưởng thức trà ngay khi còn ấm hoặc để trong tủ lạnh và uống sau khi đã làm mát.
Cách pha trà táo đỏ kỷ tử
Kỷ tử là một loại dược liệu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp táo đỏ với kỷ tử để tạo ra một loại trà thơm ngon và lành mạnh.
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ.
- 5 hạt kỷ tử.
Cách làm:
- Rửa sạch táo đỏ và kỷ tử, để ráo nước.
- Cắt táo đỏ thành lát có độ dày khoảng 0,5cm.
- Đặt kỷ tử và táo vào ấm trà và pha với khoảng 300ml nước sôi. Đậy nắp và đợi trong khoảng 10 phút.
- Khuấy đều và thưởng thức khi còn nóng.
Pha trà táo đỏ với mật ong
Cách này rất đơn giản và cơ bản. Tác dụng kháng khuẩn của mật ong sẽ làm gia tăng công dụng của táo đỏ.
Nguyên liệu:
- 5-7 quả táo đỏ khô.
- 1 gói trà túi lọc.
- Mật ong.
Cách pha trà:
- Rửa sạch và ngâm táo đỏ trong nước, sau đó cắt chúng thành lát dày khoảng 0,5cm theo chiều ngang, loại bỏ hạt.
- Ngâm trà túi lọc trong nước sôi khoảng 5-10 phút, sau đó vớt bỏ túi trà.
- Cho mật ong vào cốc trà và khuấy đều cho tan.
- Thêm táo đỏ vào cốc trà và khuấy đều.
Chỉ cần 4 bước đơn giản này, bạn đã có thể thưởng thức một ly trà thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
Pha trà táo đỏ với gừng
Gừng có khả năng kháng viêm và giúp thư giãn cơ thể. Hãy thử pha trà táo đỏ kết hợp với gừng để tận hưởng hương vị độc đáo này.
Nguyên liệu:
- 5-7 trái táo đỏ.
- Gừng tươi.
- 1 gói trà túi lọc.
- Đường.
Cách pha trà:
- Rửa sạch táo đỏ và gừng, cắt táo thành lát dày khoảng 0,5cm, cắt gừng thành lát mỏng.
- Ngâm trà túi lọc trong nước sôi khoảng 5-10 phút, sau đó vớt bỏ túi trà.
- Cho đường vào cốc trà và khuấy đều.
- Thêm táo đỏ và gừng vào cốc trà, khuấy đều và thưởng thức khi còn nóng.
Hương vị cay nồng của gừng kết hợp với vị chua ngọt thanh của táo đỏ tạo nên một cốc trà thơm ngon giúp thư giãn đầu óc.
Một số câu hỏi thường gặp
Trà táo đỏ là một loại thức uống thơm ngon và có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về trà táo đỏ và cách pha trà. Hãy thường xuyên ghé thăm Tin tức y tế để cập nhật thông tin mới nhất về sức khỏe! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập đây để đặt lịch hẹn trực tiếp với bác sĩ tại Hệ thống các Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.
