Giãn cách ở nhà đã khiến nhiều chị em tăng cân một cách không kiểm soát. Nhưng đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay những phương pháp giảm mỡ bụng dưới đây để có thể nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý!
Cách làm tan mỡ bụng tại nhà nhanh nhất
Làm thế nào để đánh tan mỡ bụng? Chúng ta không thể giảm mỡ bụng trong 1 tuần, nhưng bạn có thể tham khảo những phương pháp đơn giản và hiệu quả sau đây để giảm mỡ bụng lâu dài:
Ăn thực phẩm giúp đốt cháy mỡ
Có một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng:
- Đậu: Đậu chứa carbs và protein hoàn hảo giúp bạn cảm thấy no lâu trong nhiều giờ, điều này rất tốt trong quá trình giảm mỡ bụng.
- Ớt: Ớt giúp giảm chất béo và loại bỏ cơn đói. Nó cũng chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe.
- Các loại hạt: Protein lành mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn tăng cường trao đổi chất. Một số loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, hạt điều,.. rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng.
- Rau xanh: Rau xanh là lựa chọn tuyệt vời trong chế độ giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ thừa. Chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ, là thực phẩm được xếp vào danh sách giảm cân tuyệt vời.
- Trái cây: Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất thúc đẩy trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.
Tránh thực phẩm tích mỡ
Đường, carbs, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng rất lớn đến số đo vòng eo của chúng ta. Vì vậy, chúng ta cần tránh và thực hiện ăn uống khoa học hơn để nhanh chóng giảm mỡ bụng và có được vòng eo như mong muốn.
Cách tan mỡ bụng hiệu quả với mật ong
Vị ngọt của mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nhưng chứa rất ít năng lượng, điều này rất tốt cho việc giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp mật ong với trà xanh hoặc nước ấm để tận dụng tối đa hiệu quả của nó.
- Mật ong với trà xanh: Bạn lấy khoảng 200gr lá trà xanh rửa sạch, để ráo. Sau đó cho nước vào nồi đun hãm trà. Trước mỗi bữa ăn, bạn uống một ly trà và thêm mật ong để tận hưởng tác dụng tốt nhất.
- Mật ong kết hợp nước ấm: Pha một muỗng cafe mật ong với một ly nước ấm, uống trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể cho thêm vài giọt cốt chanh để dễ uống hơn.
Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng
Gừng được đánh giá cao vì khả năng đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Gừng có tính hỏa, giúp lưu thông máu huyết ở vùng bụng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Gừng chứa chất chống oxy hoá, giúp tăng độ pH của dạ dày, đồng thời giảm quá trình hấp thụ chất béo và đường độc hại.
Bạn có thể thoa rượu gừng lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng lên da để giảm mỡ bụng và làm săn chắc da. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp gừng tươi với nước muối để tận dụng tác dụng tiêu mỡ, săn chắc da. Ngoài ra, việc uống nước gừng kết hợp với mật ong vào buổi sáng cũng giúp quá trình đánh tan mỡ bụng hiệu quả hơn và còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất bằng muối rang
Chườm muối rang được xem là một phương pháp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh. Bạn có thể thực hiện cách làm sau:
- Rang muối và gừng cho nóng lên, sau đó cho hỗn hợp này vào trong một tấm vải nhỏ để chườm lên bụng.
- Xoa đều và thực hiện cách massage nhẹ nhàng từ trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối nguội.
- Lưu ý: Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả.
Cách làm tan mỡ bụng tại nhà với nước ép
Bạn chỉ cần tách phần tép bưởi, cho vào máy ép và uống nước ép trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nước ép bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, dưa leo là một loại quả chứa nhiều nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh thèm ăn. Loại quả này cũng chứa nhiều loại vitamin giúp da đẹp.
Giảm mỡ bụng nhờ uống nước trà xanh
Trà xanh đã được biết đến là một thành phần thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp giảm lượng mỡ bụng ở những người thường xuyên tập thể dục. Nếu bạn đã áp dụng bài tập thon gọn eo, thì việc kết hợp với trà xanh sẽ mang lại kết quả tốt nhất.
Đánh tan mỡ bụng nhờ dầu dừa
Dầu dừa nguyên chất chứa các axit béo giúp tăng quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng. Hãy sử dụng dầu dừa bằng cách thoa lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 phút. Áp dụng phương pháp này từ 10-15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả cao hơn.
Nghỉ ngơi đúng cách
Giờ giấc sinh hoạt không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở vùng bụng. Để giảm mỡ bụng, bạn cần có giấc ngủ đủ (7-8 tiếng/ngày), hạn chế thức khuya và thức dậy sớm. Bạn cũng cần tránh tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài, sử dụng ghế massage để thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, đừng bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng, hãy ăn uống khoa học để duy trì quá trình giảm mỡ bụng.
Sắp xếp thời gian tập luyện thể thao
Hãy nhớ rằng để giảm mỡ bụng, bạn cần đốt cháy calo. Hãy thử những bài tập được khuyến nghị là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng lượng chất béo được đốt cháy. Bạn có thể tập yoga, gym hoặc tập thể dục như chạy bộ hoặc đạp xe cùng với ghế massage toàn thân Toshiko để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đừng quên liên hệ 1900 1891 để mua được các sản phẩm tốt nhất và được tư vấn cụ thể hơn.
Một số sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng
- Thay đổi chế độ ăn đột ngột: Thay đổi chế độ ăn kiêng một cách đột ngột có thể mang lại hiệu quả ngay lập tức, nhưng không lâu dài. Chúng ta nên áp dụng một cách chậm rãi và kiên trì để cơ thể có thời gian thích nghi.
- Chế độ ăn kiêng quá khắt khe: Ăn kiêng với thực đơn khắt nghiệt sẽ không hiệu quả bằng việc ăn uống khoa học. Giảm cân tốt và an toàn là khi cơ thể được bổ sung các khoáng chất cần thiết như protein, chất xơ và các loại vitamin cần thiết.
- Áp dụng sai phương pháp luyện tập: Chỉ tập trung luyện tập cho vùng bụng sẽ không mang lại hiệu quả. Bạn nên kết hợp luyện tập cho các vùng liên quan để đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc: Hãy thận trọng khi chọn các sản phẩm được quảng cáo trên mạng với những công dụng thần kỳ. Hãy chọn những sản phẩm uy tín để tránh những hậu quả nghiêm trọng như ung thư da, viêm da, mụn,…
Kết luận
Đó là 11 cách làm tan mỡ bụng tại nhà nhanh nhất mà chúng tôi đã chia sẻ. Hy vọng những phương pháp này sẽ giúp bạn chinh phục vóc dáng như ý! Đừng quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn toàn thân với ghế massage. Chúc bạn thành công và có một sức khỏe tốt!
