Vào những ngày oi bức của mùa hè, chắc hẳn bạn sẽ thích thú khi được thưởng thức một ly nước rau má mát lạnh, phải không? Thay vì mua nước rau má sẵn từ ngoài hàng, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm một ly nước uống ngon lành và bổ dưỡng chỉ trong vài phút. Đến đây, META xin chia sẻ cùng bạn cách làm nước rau má đơn giản dưới đây, để bạn có thể sẵn sàng cho những ngày nắng nóng sắp tới.
Tác dụng tuyệt vời của nước rau má
Nước rau má không chỉ là một thức uống giải nhiệt tuyệt vời mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của nước rau má mà chúng ta không nên bỏ qua:
- Tốt cho tim mạch: Nước rau má chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch và gan nhiễm mỡ.
- Giảm mụn và làm đẹp da: Điều thường xuyên uống nước rau má giúp da sáng hơn, trắng mịn và giảm mụn hiệu quả.
- Hỗ trợ hạ sốt: Nước rau má đã lâu đã được sử dụng để hạ sốt. Khi cảm thấy hơi nóng, bạn chỉ cần uống một cốc nước rau má và sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay sau đó.
- Cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh tật: Nước rau má còn giúp cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh sốt xuất huyết, chữa vàng mắt, vàng da, hỗ trợ điều trị viêm họng, viêm amidan và nhiều tác dụng khác.
Để biết thêm thông tin chi tiết về các công dụng và cách sử dụng rau má, bạn có thể tìm hiểu tại đây.
Cách xay rau má để làm nước ép đơn giản nhất
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 150 gam rau má tươi
- 300ml nước lọc
- 1 muỗng đường (có thể thay đổi tùy sở thích)
- 1 chút đá lạnh
Cách thực hiện:
Bước 1: Loại bỏ phần thân cứng của rau má, rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Xay rau má đã rửa sạch cùng một chút nước lọc cho đến khi nhuyễn.
Bước 3: Lọc hỗn hợp rau má qua rây để lấy phần nước cốt.
Bước 4: Hòa nước cốt rau má đã lọc với đường và đá lạnh. Bạn đã có một ly nước rau má thơm ngon tuyệt vời. Nếu muốn làm nhiều hơn, bạn có thể tăng số lượng nguyên liệu. Nếu còn dư, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách làm nước rau má đậu xanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100 gam rau má
- 200 gam đậu xanh đã bỏ vỏ
- 1 chút muối trắng
- 300ml nước lọc
- 1 muỗng đường (có thể thay đổi tùy sở thích)
- 1 chiếc rây lọc
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch đậu xanh và ngâm trong nước ấm khoảng 2 giờ.
Bước 2: Ngâm rau má với nước muối loãng khoảng 15 phút, rửa lại và để ráo nước.
Bước 3: Nấu đậu xanh với một chút muối và nước lọc trong 10 – 15 phút. Nghiền nhuyễn đậu xanh sau đó.
Bước 4: Xay rau má, đường và nước lọc trong máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn.
Bước 5: Lọc hỗn hợp qua rây để tách phần bã.
Bước 6: Cho phần nước cốt rau má đã lọc vào máy xay cùng với đậu xanh. Tuyệt vời, bạn đã hoàn thành nước rau má đậu xanh thơm ngon và hấp dẫn.
Cách làm nước rau má sữa dừa thơm ngon
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 300 gam rau má
- 200ml nước cốt dừa
- 100ml sữa đặc
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rau má và ngâm trong nước muối loãng, rửa lại và để ráo.
Bước 2: Xay rau má cùng với một chút nước cho đến khi nhuyễn.
Bước 3: Lọc hỗn hợp rau má qua rây để loại bỏ phần bã.
Bước 4: Trộn nước cốt dừa với sữa đặc trong nồi, khuấy đều và đun sôi với lửa nhỏ.
Bước 5: Khi hỗn hợp sữa dừa nguội, đổ lên cốc và thêm nước rau má.
Bước 6: Bỏ vài viên đá vào cốc và thưởng thức.
Chúng tôi hy vọng những cách làm nước rau má đơn giản trên sẽ giúp bạn tự tin thực hiện tại nhà. Hãy bắt tay vào làm ngay và chúc bạn thành công!
>>> Tham khảo thêm các loại nước giải nhiệt khác cho mùa hè:
- 3 món sinh tố trái cây nhiệt đới giải nhiệt cực tốt
- Nước ép dứa – Thực đơn giải nhiệt đầy dinh dưỡng cho bé và mẹ
- 6 Cách làm nước ép cà rốt ngon bằng máy ép và máy xay sinh tố
- 3 cách pha chế nước giải nhiệt với chanh
- Cách nấu chè sâm bổ lượng giải nhiệt cho mùa hè
