Bạn muốn biết cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhưng đang đau đầu không biết hình thức nào hiệu quả? Đừng lo, dưới đây là 9 phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Chắc chắn những chia sẻ sau đây sẽ khiến bạn bất ngờ với tính đơn giản và dễ thực hiện của chúng.
1. Mỡ bụng là gì, mỡ bụng có nguy hiểm không?
1.1. Mỡ bụng là gì?
Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà, cần hiểu mỡ bụng là gì. Mỡ bụng là phần mỡ béo xung quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng chủ yếu: mỡ bụng nội tạng và mỡ bụng bên dưới da.
1.2. Mỡ bụng có nguy hiểm không?
Mỡ bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Mỡ bụng dư thừa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư ruột kết, bệnh tim và đau tim, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2, hen suyễn, Alzheimer và các vấn đề liên quan đến kém trí nhớ.
2. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng
2.1. Do chế độ ăn uống
Một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng là chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Ăn nhiều đồ có đường như bánh ngọt, kẹo và đồ uống có thể làm tăng cân, ngăn chặn quá trình trao đổi chất, giảm khả năng đốt cháy chất béo và ảnh hưởng đến cân nặng.
2.2. Do uống quá nhiều bia, rượu, nước uống có ga
Rượu bia quá mức gây ra các vấn đề sức khỏe như bệnh gan và viêm nhiễm. Nước uống có ga không chỉ tạo lớp mỡ mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đường huyết.
2.3. Do không tập thể dục, lười vận động
Ít vận động chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Hãy tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ vài giờ sau khi ngồi lâu để đánh thức cơ thể.
2.4. Căng thẳng gây ra mỡ bụng
Căng thẳng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Hãy tránh ăn uống không lành mạnh khi cảm thấy căng thẳng để giảm cortisol và mỡ bụng.
2.5. Mỡ bụng do vấn đề di truyền
Gen có vai trò trong việc bị béo phì. Gen ảnh hưởng đến hành vi, trao đổi chất và nguy cơ béo phì.
2.6. Giấc ngủ kém chất lượng gây ra mỡ bụng
Giấc ngủ kém góp phần vào sự phát triển mỡ bụng. Khi ngủ không đủ, cơ thể sản xuất cortisol làm tăng mức đường và chất béo trong cơ thể.
3. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả
3.1. Giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh
Pha một thìa mật ong với ¼ quả chanh vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
3.2. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng với vòi hoa sen xả trực tiếp vào bụng và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Hoặc sử dụng túi chườm nóng chườm quanh bụng và eo.
3.3. Giảm mỡ bụng bằng muối và gừng
Rang muối hạt lớn, thêm lát gừng vào khi muối còn 50 độ C. Đắp muối lên bụng và massage, có thể thực hiện trước khi đi ngủ.
3.4. Sử dụng rượu gừng giảm mỡ bụng
Ngâm gừng tươi với rượu trắng trong 1 tháng, sau đó đắp và massage bụng.
3.5. Sử dụng nước trà xanh
Uống nước trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa và tốt cho sức khỏe.
3.6. Giảm béo bụng bằng chanh tươi
Cắt lát chanh, đắp lên bụng và massage trong khoảng 20 phút. Hoặc pha nước cốt chanh với nước lọc và mật ong.
3.7. Sử dụng trà gừng giảm mỡ bụng
Sắc gừng tươi với nước nóng, uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
3.8. Sử dụng giấm táo
Pha giấm táo với nước ấm và mật ong, uống sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn tối.
3.9. Uống nước ép dưa leo
Uống nước ép dưa leo để giảm cảm giác thèm ăn và lấy lại vóc dáng.
Những cách trên đều đơn giản và hiệu quả. Kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng mong muốn. Đừng quên sử dụng các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập của Elipsport để giảm mỡ bụng một cách tự nhiên ngay tại nhà. Cá Tầm Giống luôn tin dùng các sản phẩm thương hiệu Elipsport của tập đoàn ELIP.
