Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết chính xác thời điểm rụng trứng. Trứng rụng đó là thời điểm quan trọng nhất trong chu kỳ kinh nguyệt để thụ thai. Mỗi người có thời điểm rụng trứng khác nhau, vì vậy rất quan trọng để nhận biết dấu hiệu và thời gian rụng trứng chính xác nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Rụng trứng là gì?
Rụng trứng là quá trình trứng trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng vào khoảng ngày thứ 14 của một chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Trứng sau khi rụng sẽ di chuyển vào ống dẫn trứng để chờ được thụ tinh. Nếu trứng được kết hợp với tinh trùng trong quá trình thụ tinh, sẽ tạo thành hợp tử và di chuyển vào buồng tử cung để phát triển. Ngược lại, nếu trứng không được thụ tinh, sẽ thoái hóa và chuẩn bị bắt đầu chu kỳ mới.
Thời điểm rụng trứng
Thời điểm rụng trứng có liên quan chặt chẽ đến mức độ trưởng thành của nang noãn và sự thay đổi của các hormone trong cơ thể. Thông thường, quá trình rụng trứng xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt với chu kỳ 28 ngày. Với chu kỳ từ 28 – 32 ngày, thời điểm rụng trứng thường vào khoảng ngày thứ 10 đến ngày thứ 19. Với chu kỳ 35 ngày, trứng sẽ thường rụng vào ngày thứ 21 của chu kỳ.
Thời gian rụng trứng kéo dài bao lâu?
Thời gian rụng trứng chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó trứng sẽ từ từ di chuyển và tồn tại trong ống dẫn trứng trong 12 – 24 giờ để chờ tinh trùng đến thụ tinh. Thời gian tinh trùng tồn tại trong đường sinh dục nữ là khoảng 5 ngày với điều kiện thuận lợi.
Dấu hiệu rụng trứng
Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể thường được duy trì trong khoảng 36,8 – 37,3 độ C. Khi gần đến ngày rụng trứng, thân nhiệt của phụ nữ có thể giảm nhẹ, sau đó tăng lên khoảng 0,5 – 1 độ C so với bình thường vào sau ngày rụng trứng. Bạn có thể theo dõi sự thay đổi của thân nhiệt trong khoảng thời gian từ giữa chu kỳ kinh nguyệt để xác định thời điểm rụng trứng.
Thay đổi dịch nhầy cổ tử cung
Vào gần ngày rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung trở nên trong suốt và loãng hơn bình thường. Đây là hiện tượng sinh lý của cơ thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng bơi vào bên trong đường sinh dục nữ và tham gia quá trình thụ tinh. Bạn có thể kiểm tra bằng cách dùng 2 ngón tay kéo dài dịch nhầy ở âm đạo. Nếu dịch có độ dính, trong, ẩm ướt và co giãn như lòng trắng trứng, có nhiều khả năng bạn đang trong giai đoạn rụng trứng.
Các giác quan nhạy cảm hơn
Trong thời điểm rụng trứng và nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm về khứu giác và vị giác hơn so với giai đoạn đầu chu kỳ. Do đó, phụ nữ thường dễ bị thu hút và kích thích bởi mùi pheromone androstenone của nam giới và thường xuyên có ham muốn tình dục.
Đau tức ngực
Vì thay đổi đột ngột hormone sinh dục nữ vào thời điểm trước và sau rụng trứng, phụ nữ sẽ gặp phải hiện tượng ngực căng cứng, to hơn và đau tức ở đầu vú. Cơn đau, sưng đầu ngực thường tiếp diễn cho tới khi bắt đầu lại chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng này thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em và có thể giảm bằng cách mặc áo rộng, massage ngực hoặc chườm nóng – lạnh.
Đau bụng dưới và vùng chậu
Một số người có thể xác định thời điểm rụng trứng thông qua đau tức vùng bụng dưới. Cơn đau thường âm ỉ, lệch về bên buồng trứng có phóng noãn. Ngoài ra, có thể kèm theo các triệu chứng khác như nôn, buồn nôn, đầy hơi, chướng bụng, chuột rút hoặc chảy máu ít ở âm đạo.
Xuất hiện đốm máu
Tại thời điểm rụng trứng, bạn có thể phát hiện một vài đốm máu màu nâu nhạt hoặc đỏ sẫm trên quần trong. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Đó là do các tế bào nang bảo vệ xung quanh trứng được vỡ ra sau khi rụng trứng để trứng chuẩn bị cho quá trình thụ tinh. Nếu thấy âm đạo chảy máu nhiều hoặc kèm theo đau rát, ngứa ngáy, nên đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.
Tăng ham muốn tình dục
Lượng hormone estrogen tăng cao vào thời điểm rụng trứng có thể khiến người phụ nữ tăng ham muốn tình dục. Việc này sẽ giúp tăng nhu cầu gần gũi với đối phương và tạo hưng phấn, giúp quá trình thụ tinh thuận lợi hơn.
Cổ tử cung mở rộng
Cổ tử cung trong thời điểm rụng trứng cũng có sự biến đổi để tạo ra điều kiện thuận lợi cho tinh trùng tồn tại và di chuyển vào bên trong. Cổ tử cung khi đó sẽ nằm ở vị trí cao hơn, mềm và được mở rộng hơn so với bình thường. Tuy nhiên, sự thay đổi này khá khó để nhận biết.
Buồn nôn và nhức đầu
Buồn nôn và nhức đầu là tác dụng phụ thường gặp khi có sự thay đổi đột ngột hormone sinh dục nữ vào thời điểm rụng trứng. Thông thường, triệu chứng này sẽ tự biến mất sau vài giờ đến 1 ngày sau khi rụng trứng.
Các phương pháp xác định ngày rụng trứng
Theo dõi nhiệt độ cơ thể
Dựa vào sự biến đổi nhiệt độ cơ thể của phụ nữ trong giai đoạn rụng trứng, bạn có thể sử dụng nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ, bắt đầu từ ngày thứ 10 – 12 của chu kỳ kinh nguyệt, sau đó ghi chép lại.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Phương pháp này áp dụng với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Bạn nên lập ra biểu đồ kinh nguyệt, xác định thời gian của kỳ kinh bằng cách ghi lại ngày đầu tiên hành kinh của hai chu kì liên tiếp. Thời điểm rụng trứng thường diễn ra trước chu kỳ kinh nguyệt sau khoảng 14 ngày và kèm theo các dấu hiệu nhận biết trứng rụng.
Dùng que thử rụng trứng
Que thử rụng trứng hoạt động dựa trên việc phát hiện nồng độ hormone luteinizing (LH) có trong nước tiểu. Thời điểm tốt nhất để sử dụng que thử rụng trứng là ngày thứ 14 – 15 của chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày và thử trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 20 giờ tối (khung giờ vàng là từ 14h00 – 14h30) để nồng độ LH trong nước tiểu là chính xác nhất.
Làm gì để tăng tỉ lệ thụ thai thành công trong giai đoạn trứng rụng?
Để tăng tỷ lệ thụ thai thành công, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp, từ việc lựa chọn thời điểm quan hệ, tăng cường thể lực hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Điều quan trọng là duy trì cân nặng ở mức trung bình, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế sử dụng cafein, rượu bia và thuốc lá. Nếu bạn lớn hơn 35 tuổi, nên được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ để tăng khả năng thụ thai và tránh các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Nhớ chia sẻ bài viết này đến bạn bè và người thân để mọi người đều nhận biết dấu hiệu và thời gian rụng trứng chính xác nhất. Đừng quên ghé thăm Cá Tầm Giống để tìm hiểu thêm về chủ đề này!
Nguồn: Mayo Clinic, The Bump.
