Làm sao để khắc phục tình trạng say cà phê mà chúng ta thường gặp phải? Say cafe khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhưng đừng lo lắng, hãy tham khảo ngay bài viết này để biết Top 9 cách giải say cà phê hiệu quả từ Nhà thuốc Long Châu.
1. Uống Nhiều Nước Lọc
Uống nhiều nước lọc sẽ giúp hòa tan chất caffeine trong cafe hiệu quả. Nước giúp điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm triệu chứng say cafe. Hãy uống từ 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút để giảm thiểu tình trạng say cafe. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần và các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu sẽ biến mất trong khoảng 1-2 giờ.
2. Bổ Sung Thêm Tinh Bột
Bổ sung tinh bột là một cách khắc phục say cafe hiệu quả. Bạn có thể bổ sung tinh bột bằng cách ăn bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Tinh bột sẽ giúp bạn hết cảm giác cồn cào khó chịu hay đau nửa đầu nhanh chóng.
3. Hít Thở Sâu
Hít thở sâu giúp lấy lại tinh thần tốt nhất, giảm căng thẳng và bồn chồn. Bạn có thể thực hiện cách hít thở sâu đơn giản như sau: hít vào trong 4 giây và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây, sau đó thở ra từ từ trong 8 giây. Lặp lại các hoạt động này nhiều lần để giảm tình trạng say cà phê hiệu quả.
4. Bổ Sung Kẽm và Magie
Bổ sung kẽm và magie là một cách trị say cafe rất hiệu quả. Những chất này giúp ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể và giảm bớt triệu chứng say cafe. Bạn có thể bổ sung kẽm và magie từ các loại trái cây, đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ.
5. Vận Động Nhẹ Nhàng
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ trong khoảng 15 phút là cách giúp đào thải lượng cafein dư thừa ra khỏi cơ thể. Vận động cũng giúp giảm cảm giác cồn cào khó chịu khi say cafe. Đừng quên bổ sung thêm tinh bột để làm giảm triệu chứng say cafe.
6. Uống Nước Cam Ép
Nước cam ép chính là giải pháp chữa trị say cafe đơn giản và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Nước cam giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Uống nước cam ép giúp giảm triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người say cà phê thường xuyên gặp phải.
7. Xông Hơi Bằng Nước Nóng
Bạn có thể thực hiện xông hơi bằng nước nóng để giảm tình trạng say cà phê khó chịu. Đun nước sôi và thêm vài lát xả, chanh hoặc gừng vào nước. Ngồi gần ấm nước sôi để hơi nước bốc lên toàn thân. Xông hơi với nước nóng giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức và đào thải lượng cafein ra khỏi cơ thể.
8. Uống Nước Chanh Pha Mật Ong
Nước chanh pha mật ong có tác dụng tốt để chữa say cafe. Pha nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm và thêm một thìa mật ong vào đó. Thức uống này có vị chua thanh mát của chanh kết hợp cùng vị ngọt của mật ong rất dễ uống và giúp khắc phục tình trạng say cafe.
9. Uống Trà Gừng
Trà gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giảm đáng kể lượng cafein có trong cơ thể. Uống một ly trà gừng ấm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thoải mái và giảm hiện tượng say cà phê.
Hy vọng những cách giải say cà phê này sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này nhanh chóng. Hãy nhớ rằng sức khỏe là quan trọng nhất, vì vậy hãy biết điều chỉnh lượng cafein bạn tiêu thụ để tránh say cà phê.
