Hầu hết chúng ta đều biết rằng uống chanh mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn đã biết cách uống chanh mật ong đúng cách để có thể tận hưởng tối đa lợi ích của nó chưa? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những cách uống chanh mật ong hiệu quả và đúng cách.
1. Giúp giảm cân hiệu quả
Uống chanh mật ong là một phương pháp giảm cân đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả. Chanh mật ong có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 6 calo cho mỗi quả chanh và 64 calo cho mỗi thìa mật ong. Uống một cốc nước chanh mật ong ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ axit amino có trong mật ong, nhu cầu uống các loại nước có gas (chứa nhiều đường) cũng sẽ giảm đi. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp việc uống chanh mật ong với các sản phẩm khác để hỗ trợ giảm cân.
2. Cho hơi thở thơm mát
Mật ong có tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ, giúp làm sạch răng miệng. Kết hợp với chanh, nó còn giúp giảm hôi miệng và mang lại hơi thở thơm mát. Chanh mật ong có thể được sử dụng như một loại xịt thơm miệng từ thiên nhiên lành tính và hiệu quả.
3. Cung cấp năng lượng
Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới. Mật ong chứa nhiều thành phần như glucose, vitamin A, magie, kali, trong khi chanh chứa nhiều vitamin C tạo vị chua. Sự kết hợp này sẽ cung cấp một nguồn năng lượng nhất định, giúp bạn tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài. Uống chanh mật ong sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày mới, làm việc hiệu quả hơn.
4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chanh cũng như các loại trái cây họ cam quýt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Vitamin C và thành phần limonin trong chanh giúp giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều trái cây họ cam quýt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Chanh mật ong là một thức uống tốt cho sức khỏe tim mạch.
5. Giúp hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh
Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mật ong có chứa các chất enzyme giúp tăng cường hệ tiêu hóa và kháng viêm chống lại các vi khuẩn trong cơ thể. Việc thường xuyên uống chanh mật ong sẽ tăng cường đề kháng miễn dịch tự nhiên và giúp tránh các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt trong thời gian chuyển mùa.
6. Tốt cho hệ hô hấp
Mật ong có tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ, từ lâu đã được sử dụng để ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và cảm cúm trong dân gian. Uống chanh mật ong vào những ngày lạnh sẽ giúp giữ ấm cổ họng và làm dịu các triệu chứng đau rát do viêm họng gây ra.
7. Ngăn ngừa sỏi thận
Chanh chứa lượng citrate dồi dào, có tác dụng trung hòa axit, giúp hạn chế sự hình thành sỏi oxalat canxi và sỏi axit uric. Thậm chí, nếu có môi trường kiềm tính, nó còn có thể làm tan những viên sỏi nhỏ.
8. Tốt cho tiêu hóa
Uống nước chanh trước bữa ăn giúp thúc đẩy và cải thiện tiêu hóa. Axit citric có trong nước chanh kích thích dạ dày tăng tiết axit, từ đó tăng hiệu quả quá trình tiêu hóa. Một nghiên cứu cũng cho thấy uống nước chanh trước bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột và thức ăn được di chuyển trơn tru hơn.
9. Giải độc cơ thể
Uống chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc và chất thải. Nước chanh mật ong có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và đào thải chất thải. Để đạt hiệu quả giải độc tốt nhất, bạn có thể kết hợp với các sản phẩm giải độc, mát gan hằng ngày để gan và cơ thể khỏe mạnh hơn.
10. Làm sạch da
Tác dụng diệt khuẩn của mật ong cùng khả năng kiềm dầu của axit citric trong chanh giúp làm sạch da, kiểm soát dầu thừa trên da, và ngăn ngừa mụn lưng, mụn trứng cá. Ngoài ra, lượng axit citric, vitamin C và chất chống oxy hóa trong thức uống này giúp loại bỏ gốc tự do và chất độc từ hệ tiêu hóa. Sau 2-3 tuần sử dụng, bạn sẽ có một làn da sáng hơn, sạch hơn và khỏe mạnh hơn.
11. Tác hại khi dùng chanh mật ong không đúng cách
Mặc dù nước chanh mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, nó cũng có thể gây hại. Chanh chứa axit citric có thể bào mòn men răng, gây sâu răng và sứt mẻ. Ngoài ra, axit citric cũng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây ợ chua, ợ nóng ở một số người.
12. Đối tượng không nên uống chanh mật ong buổi sáng
Có một số đối tượng không nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng, bao gồm:
- Người có vấn đề về viêm khớp.
- Người có rối loạn đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, rối loạn tăng tiết axit dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản…
- Người có xương yếu, răng yếu.
- Người bị loét miệng.
- Người bị loãng xương.
Để xác định xem bạn có phù hợp uống nước chanh mật ong không, sau vài ngày sử dụng, hãy chú ý đến các triệu chứng như ợ chua, đau răng, ê buốt răng, loét miệng và đau dạ dày. Nếu không có triệu chứng này, bạn có thể tiếp tục uống. Nếu có, hãy ngừng uống để tránh gây hại cho cơ thể.
13. Uống chanh mật ong bao nhiêu là đủ?
Pha theo tỉ lệ: 1 muỗng nước cốt chanh + 1 thìa mật ong + 550 ml nước ấm, khuấy đều trước khi dùng.
14. Lưu ý khi uống chanh mật ong vào buổi sáng
Đối với những người đang mắc bệnh về dạ dày, không nên uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Mỗi lần chỉ sử dụng một vài giọt nước cốt chanh, không nên dùng quá nhiều. Bạn cũng nên để nước nguội khoảng 5-10 phút sau khi sôi để pha nước chanh mật ong, vì mật ong có thể biến tính nếu tiếp xúc với nước sôi.
15. Công thức pha chanh mật ong thơm ngon
Công thức nước chanh mật ong:
Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 50 ml nước ấm.
Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ quả chanh, vắt lấy nước vào cốc. Dùng muỗng vớt bỏ hạt và cho vào khoảng 50ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều. Bạn cũng có thể trang trí bằng một lát chanh mỏng cho đẹp mắt hơn.
Công thức nước chanh mật ong quế:
Nguyên liệu: 2 quả chanh tươi, 3 muỗng mật ong nguyên chất, một ít bột quế, 50 ml nước ấm.
Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ 2 quả chanh, vắt lấy nước vào bình. Dùng muỗng vớt bỏ hạt và cho vào một ít bột quế cùng khoảng 50ml nước ấm và 3 muỗng mật ong rồi khuấy đều.
Công thức nước chanh mật ong gừng:
Nguyên liệu: 1 quả chanh tươi, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 4 lát gừng, 50 ml nước ấm.
Cách pha chế: Rửa sạch và cắt nhỏ quả chanh, vắt lấy nước vào cốc. Dùng muỗng vớt bỏ hạt, sau đó cắt mỏng lấy 4 lát gừng cho vào cốc. Cho tiếp vào khoảng 50ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi khuấy đều.
Trên đây là sơ lược về những lợi ích của uống chanh mật ong vào buổi sáng. Hãy bắt đầu uống chanh mật ong đều đặn hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Đừng quên chia sẻ bài viết này cho những người xung quanh để cùng biết về những lợi ích tuyệt vời của chanh mật ong.
Nguồn: Healthline, Jstimesnow
Được viết bởi Cá Tầm Giống.
