Ăn mì tôm có béo không? Hãy cùng tìm hiểu để biết cách ăn mì tôm một cách lành mạnh nhất nhé.

Ăn mì tôm có béo không

Mức lượng năng lượng mà mì tôm cung cấp

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một gói mì tôm thông thường, không tính gia vị, có thể cung cấp tới 190 calo. Nếu dùng cả gói gia vị thì lượng calo có thể lên đến 350-400 calo (tùy loại). Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng trung bình trong một gói mì khoảng 65g – 85g:

Hàm lượng dinh dưỡng trong một gói mì tôm

Ăn mì tôm có béo không?

Câu trả lời là: Ăn mì tôm có béo, vì trong mì tôm chứa hàm lượng calo khá cao.

Ăn mì tôm có béo không

Ngoài ra, mì tôm cũng khá nghèo dinh dưỡng và chứa nhiều carb bão hòa có hại, gây thừa cân và tích mỡ ở vùng bụng.

Tác hại nếu lạm dụng mì gói

Nếu ăn mì gói trong thời gian dài, chúng ta sẽ đối mặt với nhiều tác hại đối với sức khỏe:

Nóng trong người: ăn mì tôm nhiều sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm mệt mỏi, táo bón, nóng trong người và dễ nổi mụn.
Dễ gây sỏi thận: mì tôm chủ yếu làm từ sắn, chứa nhiều axit oxalic gây sỏi thận. Gói súp trong mì thường rất mặn, khiến cơ thể tích trữ nhiều muối, gây hại cho sức khỏe.
Loãng xương, răng yếu: mì tôm chứa hóa chất bisphenol giúp cải thiện mùi vị thức ăn, nhưng lại làm cho xương loãng và răng yếu dần đi.
Lão hóa nhanh: quá trình chế biến mì tôm ở nhiệt độ cao sản sinh nhiều chất độc hại gây ung thư và làm lão hóa cơ thể nhanh chóng.
Bệnh dạ dày, tiêu hóa: mì tôm chứa nhiều hương liệu và chất phụ gia. Ăn mì thường xuyên sẽ giảm vị giác và tạo áp lực cho dạ dày.
Bệnh tim mạch: mì tôm chứa chất béo dạng trans (Trans fat) gây tăng mức cholesterol xấu trong máu, dẫn đến vấn đề về tim mạch.

Xem thêm: Cách Làm Mắm Tép Đậm Đà Miền Bắc

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại, mì tôm là một thực phẩm được ưa chuộng vì tính tiện lợi. Hãy ăn mì tôm một cách đúng cách để giảm tác hại mà nó mang lại.

Cách ăn mì tôm không béo và giảm tác hại

Để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng mì ăn liền, hãy tuân thủ các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng:

Ăn mì tôm tươi, không qua chiên như: Mikochi, Nissin, Gochi, Koreno,…
Bổ sung rau xanh, thịt, trứng để cung cấp vitamin, chất xơ và protein thiếu hụt trong mì ăn liền.
Sử dụng gia vị từ bên ngoài thay vì gói muối đi kèm để hạn chế dầu mỡ và chất phụ gia.
Trước khi nấu, trững mì qua nước sôi để loại bỏ lớp màng tạo màu.
Không nên ăn mì tôm liên tục và quá 10 lần/tháng.
Tránh ăn mì tôm vào bữa tối và đêm khuya.

Cách ăn mì tôm không béo

Những loại mì gói ít calo – Các loại mì ăn kiêng

Trên thị trường có 2 loại mì gói ít calo và được coi là mì ăn kiêng:

Mì ly Modern – 278 calo
Mì ly Cung Đình – 273 calo

Cách làm mì giảm cân – Chế biến mì tôm giảm cân

Trửng qua mì với nước sôi để loại bỏ chất tạo màu.
Không dùng gia vị trong gói mì.
Ăn kèm với thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo khác như: măng tây, cà chua, trứng, bông cải trắng, bông cải xanh, cải xoong, rau bina, thịt lõi mông bò, dưa leo, ức gà, các loại nấm,…

Xem thêm: Cách Làm Bánh Trứng Gà Non: Món Ăn Vặt Thơm Ngon

Cách làm mì giảm cân