Cách Thưởng Thức Yến Mạch Với Sữa Chua

Yến mạch và sữa chua là hai loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp với nhau, chúng tạo thành một món ăn cực kỳ hấp dẫn. Dưới đây là 5 cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách Thưởng Thức Yến Mạch Với Sữa Chua

1. Ăn Yến Mạch Sống Với Sữa Chua

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ăn yến mạch sống cùng với sữa chua không chỉ giúp tăng cường hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ăn yến mạch sống giảm cân
Ăn yến mạch sống giảm cân với sữa chua

Nguyên liệu:

  • 03 thìa yến mạch ăn liền
  • 01 hộp sữa chua không đường (có thể dùng sữa chua Hy Lạp)

Cách làm:

  1. Đổ sữa chua và yến mạch vào một chiếc bát.
  2. Trộn đều và để hỗn hợp trong 5 phút để yến mạch nở ra.

Ngoài ra, bạn có thể để hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 15 – 20 phút để món ăn có hương vị thơm ngon hơn.

Xem thêm:  Cách Làm Sữa Bắp Thơm Ngon

2. Yến Mạch Giảm Cân Với Sữa Chua Hạt Chia

Hạt chia giúp duy trì cảm giác no lâu và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp yến mạch, sữa chua và hạt chia giảm cân để có một thức uống vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại giảm cân hiệu quả.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

Nguyên liệu:

  • 03 thìa yến mạch ăn liền
  • 01 hộp sữa chua không đường
  • 01 thìa hạt chia

Cách làm:

  1. Trộn đều hạt chia, yến mạch và sữa chua trong một cái bát hoặc ly thủy tinh. Có thể cho thêm mật ong để tạo độ ngọt.
  2. Đậy nắp và để qua đêm, rồi bạn đã có một bữa sáng nhanh gọn với sữa chua yến mạch và hạt chia.

3. Yến Mạch Giảm Cân Với Sữa Chua Chuối

Chuối hỗ trợ quá trình giảm cân và làm cho yến mạch trở nên dễ ăn hơn. Đơn giản nhất, bạn có thể xay chuối và yến mạch thành sinh tố. Mùi thơm và vị ngọt tự nhiên của chuối làm cho việc ăn yến mạch trở nên dễ dàng và ngon miệng hơn.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

Nguyên liệu:

  • 03 thìa yến mạch ăn liền
  • 01 hộp sữa chua không đường
  • 01 quả chuối

Cách làm:

  1. Lột vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ.
  2. Đổ sữa chua vào ly thủy tinh, sau đó thêm một lớp yến mạch và một lớp chuối.
  3. Lặp lại các lớp này cho đến khi ly đầy.
  4. Thưởng thức ngay hoặc có thể để trong tủ lạnh từ 15 – 30 phút để làm mát trước khi ăn.
Xem thêm:  Cách thưởng thức món Trâu Gác Bếp như thế nào?

4. Yến Mạch Giảm Cân Với Sữa Chua Xoài

Theo nghiên cứu, xoài có tính chất ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo trong cơ thể. Vì vậy, yến mạch kết hợp với sữa chua xoài là lựa chọn hoàn hảo để giảm cân và có vòng eo thon gọn.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài

Nguyên liệu:

  • 03 thìa yến mạch ăn liền
  • 01 hộp sữa chua không đường
  • 01 quả xoài chín

Cách làm:

  1. Gọt vỏ xoài và cắt thành từng miếng nhỏ.
  2. Lấy một ly thủy tinh, múc sữa chua vào đáy, sau đó rải một lớp yến mạch và một lớp xoài.
  3. Lặp lại cho đến khi ly đầy.
  4. Sữa chua xoài yến mạch đã sẵn sàng. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị.

5. Yến Mạch Giảm Cân Với Sữa Chua Thập Cẩm

Yến mạch với sữa chua thập cẩm là một món ăn chứa ít chất béo, giúp giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Cách làm lại rất đơn giản. Chỉ cần trộn hỗn hợp các loại trái cây tươi ngon với sữa chua, rồi phủ lên trên một lớp yến mạch thơm ngậy. Bạn sẽ có một bát sữa chua yến mạch tốt cho sức khỏe.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm

Nguyên liệu:

  • 03 thìa yến mạch ăn liền
  • 01 hộp sữa chua không đường
  • Trái cây tươi như dâu tây, việt quất, xoài, nho, táo…
  • Hạt nho khô, táo khô
Xem thêm:  Cách ướp Thịt Ba Chỉ Nướng Bếp điện

Cách làm:

  1. Rửa sạch các loại trái cây và cắt nhỏ thành miếng vừa ăn, sau đó để riêng ra đĩa.
  2. Đổ sữa chua không đường và yến mạch vào một cái bát. Rồi thêm trái cây đã cắt nhỏ lên trên bát, sau đó rắc hạt nho khô và táo khô lên trên.
  3. Trộn đều và thưởng thức ngay, hoặc để trong tủ lạnh làm mát trước khi trộn đều.

Một Số Lưu Ý Khi Ăn Yến Mạch Giảm Cân Với Sữa Chua

  • Nên ăn yến mạch với sữa chua vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ yến mạch.
  • Mỗi ngày nên ăn khoảng 2-3 hũ yến mạch sữa chua.
  • Chỉ ăn yến mạch với sữa chua sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân. Hãy kết hợp ăn uống với tập luyện thể thao.
  • Áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch để giảm cân một cách khoa học nhất.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Trên đây là 5 cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn.

Đọc tiếp danh sách sản phẩm Cá Tầm Giống tại đây.

Cá Tầm Giống là trại giống cá tầm chuyên cung cấp cá tầm giống, trứng cá tầm, cá tầm thành phẩm uy tín, chất lượng số 1 Việt Nam

Cùng chủ đề

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Chuối sấy dẻo không chỉ là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn…

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Mọi người đã biết đến táo đỏ khô có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, chúng ta…

Cách Luộc Thịt Chân Giò Ngon

Thịt chân giò bó là một món ăn thơm ngon và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luộc thịt chân…

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc - Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc – Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Bánh gạo cay tokbokki là món ăn truyền thống nổi tiếng của người Hàn Quốc. Những chiếc bánh gạo thuôn dài thấm đẫm trong xốt cay chính…

Cách làm Tiết Canh Vịt - Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Cách làm Tiết Canh Vịt – Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Tiết Canh Vịt là món ăn sống mà nhiều người, đặc biệt là các quý ông yêu thích. Để thưởng thức món ăn này một cách an…

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Bạn đang tìm kiếm một món ăn mát lành cho mùa hè? Gỏi gà măng cụt là lựa chọn tuyệt vời! Với hương vị thơm ngon và…