Như bạn đã biết, chanh và mật ong là những thành phần tự nhiên giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn đã từng nghe qua về cách uống chanh mật ong để giảm cân chưa? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách sử dụng chanh mật ong giảm cân hiệu quả.
1. Tác dụng của chanh mật ong trong giảm cân
Chanh và mật ong đều chứa nhiều dưỡng chất và có tác dụng giảm cân. Chanh giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, kali, canxi, sắt và chất xơ. Trong khi đó, mật ong chứa nhiều carbohydrate, vitamin, khoáng chất, protein và chất chống oxy hóa.
Uống nước chanh mật ong có nhiều ưu điểm giúp giảm cân như sau:
Ít calo
Nước chanh mật ong ít calo hơn so với các loại nước ngọt khác. Với chỉ 25 calo và 6 gam đường trong 350ml nước chanh pha với 1 thìa cà phê mật ong, bạn có thể thay thế các loại nước ngọt, nước có gas để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Giàu vitamin C
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. 100mg chanh cung cấp 53mg vitamin C, giúp đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo trong quá trình tập luyện so với những người thiếu vitamin C.
Tăng cường trao đổi chất
Chanh và mật ong cung cấp vitamin, khoáng chất và axit citric, giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể. Điều này giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hạn chế tích lũy chất béo. Chất xơ có trong chanh cũng giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
2. Thời điểm uống chanh mật ong
Bạn có thể uống chanh mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống vào các thời điểm sau:
Sau khi thức dậy
Uống nước chanh mật ong vào lúc dạ dày còn rỗng sẽ giúp thanh lọc và đào thải các độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin và khoáng chất trong chanh và mật ong còn giúp bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ vào bữa ăn. Tuy nhiên, hãy chỉ uống một vài giọt nước cốt chanh để tránh làm hại dạ dày. Nếu bạn đau dạ dày, hạn chế uống ngay sau khi thức dậy.
Sau bữa ăn sáng, trưa, tối
Uống chanh mật ong sau bữa ăn tầm 15 – 30 phút giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, hạn chế tích lũy chất béo thừa cho cơ thể.
3. Cách pha nước chanh mật ong
Pha nước chanh mật ong rất đơn giản, bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà. Hãy làm theo các bước sau:
Chuẩn bị:
- 1/2 quả chanh mọng nước.
- 2-3 thìa cà phê mật ong: nên chọn mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng.
- 1 cốc nước ấm (khoảng 60 độ C). Hãy tránh dùng nước quá nóng để không làm chanh có mùi đắng.
Cách pha:
- Vắt chanh lấy nước cốt cho vào cốc nước ấm, khuấy đều.
- Thêm vào cốc lượng mật ong đã chuẩn bị, khuấy đều.
- Điều chỉnh vị sao cho vừa uống.
- Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha.
Xem thêm:
Hãy cùng thử dùng chanh mật ong để giảm cân và tận hưởng lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại nhé!
