Quá trình tiêu hóa là quá trình chia nhỏ thức ăn thành các phần nhỏ hơn, giúp cơ thể tiếp thu đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Dưới đây là 10 cách tiêu hóa nhanh thức ăn, giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng và giúp bạn tránh rối loạn tiêu hóa.
1. Bổ sung chất xơ là cách giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt
Trái cây, rau quả, đậu và hạt là thực phẩm tốt cho hệ vi sinh vật khỏe mạnh. Chất xơ có thể được tiêu hóa bởi vi khuẩn trong ruột và kích thích sự phát triển của chúng. Ăn nhiều rau quả cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh.
2. Cách làm tiêu hóa thức ăn nhanh với đủ 2 lít nước mỗi ngày
Trong quá trình tiêu hóa, nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến làm nuôi tế bào. Nước khi vào cơ thể sẽ được dạ dày phân tách thành các phân tử nhỏ hơn để dễ dàng thẩm thấu. Ruột non thực hiện chức năng thẩm thấu nước và các chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
3. Cách làm tiêu hóa nhanh sau ăn với men
Đối với những người đã sử dụng nhiều kháng sinh, uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ chiên… thường gây mất cân bằng giữa lợi khuẩn và vi khuẩn gây hại trong ruột. Trong trường hợp này, cần bổ sung men vi sinh sống để tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột, làm cân bằng hệ miễn dịch.
Các chủng vi sinh được khuyên dùng là Lactobacillus, Bacillus clausii, Saccharomyces boulardii…
Bổ sung enzyme tiêu hóa – Cách tiêu hóa thức ăn nhanh được khuyên dùng
Enzyme giúp phá vỡ thức ăn thành các thành phần cấu thành của nó, cho phép cơ thể tiếp thu dễ dàng hơn. Bổ sung enzyme tiêu hóa có trong men tiêu hóa được tạo ra bởi các tuyến trong cơ thể, chủ yếu là tuyến tụy. Một số enzyme quan trọng cần bổ sung là:
- Alpha-Amylase: Enzyme xúc tác quá trình tiêu hóa trong cơ thể.
- Papain: Giúp tiêu hóa protein.
- Lactase: Hỗ trợ tiêu hóa lactose, protein có trong sản phẩm sữa. Những người có mức lactase tự nhiên thấp không thể tiêu hóa lactose.
Nếu bạn muốn tiêu hóa nhanh, không thể bỏ qua Menpeptine gói của Mediphar USA. Sản phẩm này được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng quốc tế theo đúng quy chuẩn của Bộ Y tế và An toàn thực phẩm. Mediphar USA đã đầu tư nhiều trang thiết bị máy móc và nhập khẩu nguyên liệu từ châu Âu để bảo đảm chất lượng và hiệu quả của sản phẩm này không kém cạnh các đối thủ quốc tế.
Chỉ cần uống Menpeptine gói thường xuyên và kết hợp với bài tập, bạn sẽ cảm nhận sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa mỗi ngày.
4. Xoa bóp vùng bụng kích thích tiêu hóa
Xoa bóp các cơ quan trong vùng bụng có tác dụng làm cho công năng tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể dễ dàng tiêu hóa và di chuyển thức ăn.
Cách xoa bóp vùng bụng kích thích tiêu hóa sau ăn:
- Bệnh nhân nằm ngửa, sử dụng dầu nóng hoặc chườm lá ngải cứu, dùng lòng bàn tay phải thực hiện các động tác sau:
- Miết dọc bàn tay từ huyệt trung quản đến huyệt thần khuyết (tại rốn) từ 10-20 lần.
- Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 10-20 lần.
- Ấn huyệt trung quản từ mỏ ác đến rốn 10 lần.
- Ấn huyệt thiên khu cách rốn 2 khoát ngón tay sang 2 bên, ấn 10 lần.
- Cho bệnh nhân nằm sấp, ấn huyệt tỳ du, vị du, đại trường du, sau đó dùng lòng bàn tay day đều các huyệt ở vùng lưng để cơ lưng mềm ra, khí huyết lưu thông. Mỗi lần xoa bóp từ 20-30 phút. Ngày 2 lần cho tăng cường nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón. Ngoài ra, xoa bóp còn giúp giảm mỡ bụng, làm eo thon và gọn gàng hơn.
5. Tập trung ăn hạn chế bị khó tiêu, đầy hơi
Khi ăn không tập trung, ví dụ như xem TV, bấm điện thoại, đọc báo… có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu và đầy hơi. Vì vậy, hãy nhai chậm và tập trung thưởng thức bữa ăn để giảm các triệu chứng cho những người bị viêm loét đại tràng và hội chứng ruột kích thích.
6. Cách tiêu hóa nhanh là ăn chậm nhai kĩ
Khi nhai càng lâu, nước bọt tiết ra càng nhiều. Nước bọt có vai trò hỗ trợ tiêu hóa thức ăn trong miệng và trở thành chất lỏng giúp trộn thức ăn ở dạ dày trước khi chuyển vào ruột non một cách trơn tru. Nhai kỹ thức ăn giúp ngăn ngừa khó tiêu và ợ nóng. Việc này còn giúp giảm căng thẳng và bảo vệ hệ tiêu hóa.
7. Thiết lập lại thói quen ăn uống để kích thích tiêu hóa
Hình thành thói quen ăn uống điều độ là quan trọng. Ăn đúng bữa giúp hỗ trợ việc đi ngoài đều đặn. Nên ăn ít nhưng ăn nhiều bữa. Ăn 4-5 bữa mỗi ngày thay vì 2-3 bữa ăn lớn. Hãy nhớ bổ sung nước trong bữa ăn vì nó giúp di chuyển chất rắn qua hệ tiêu hóa tốt hơn.
8. Cách tiêu hóa nhanh sau khi ăn với bài tập 30 giây
Sau khi ăn, thực hiện một số động tác như co duỗi và đi bộ nhẹ để kích thích tiêu hóa nhanh.
9. Không ăn trước khi ngủ
Ăn một bữa no trước khi đi ngủ sẽ làm cho bộ máy tiêu hóa phải làm việc hết công suất. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ và gây ra đầy bụng và khó tiêu.
10. Nghỉ ngơi sau khi ăn
Hãy để cơ thể có ít thời gian nghỉ ngơi để tiêu hóa thức ăn trước khi hoạt động trở lại. Đừng thúc ép cơ thể phải làm việc liên tục ngay sau bữa ăn, vì thói quen này sẽ gây tác động xấu đến dạ dày trong thời gian dài.
Hy vọng sau khi đã biết 10 cách tiêu hóa nhanh này, bạn sẽ áp dụng và cảm nhận sự khỏe mạnh của cơ thể ngày càng tốt hơn. Nếu bạn có nhu cầu tìm nguồn hàng dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe với giá tốt nhất, hãy liên hệ với Cá Tầm Giống ngay bây giờ để nhận bảng giá sỉ cùng các ưu đãi đặc biệt.
Lời kết: Bạn sẽ không thể hình dung được hiệu quả như thế nào nếu chưa thử áp dụng 10 cách tiêu hóa nhanh đã được tổng hợp như trên. Hy vọng sau khi đã có đầy đủ kiến thức, cơ thể bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn.
Để biết thêm thông tin về Cá Tầm Giống, vui lòng truy cập https://catamgiong.com.
