Hạt chia là một loại thực phẩm rất phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia một cách đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách pha chế hạt chia với nước lọc một cách tốt nhất.
Sử dụng nước lạnh cho hạt chia
Khi pha chế hạt chia, bạn nên sử dụng nước lạnh thay vì nước nóng. Điều này là vì axit Omega 3 có trong hạt chia rất dễ bị biến đổi dưới tác động của nhiệt độ cao. Nếu pha với nước nóng, lượng Omega 3 trong hạt chia sẽ giảm sút và bạn sẽ không được hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ hạt chia. Vì vậy, sử dụng nước lạnh sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các lợi ích của hạt chia.
Sử dụng hạt chia khi giảm cân
Nếu bạn muốn sử dụng hạt chia để giảm cân, hãy pha hạt chia với nước lọc bình thường và uống trước mỗi bữa ăn tầm 30 phút. Hạt chia sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc dùng các món giàu calo và nhiều tinh bột. Sau vài tuần sử dụng hạt chia như vậy, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể và thân hình trở nên thon gọn hơn.
Sử dụng hạt chia cho phụ nữ đang mang thai
Phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt chia thường xuyên bằng cách pha thành đồ uống hoặc ăn cùng các món như salad, sữa chua… Hạt chia cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tang cường sức khỏe cho bà bầu. Tuy nhiên, lưu ý rằng hạt chia nên được dùng sau bữa ăn tầm 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách dùng hạt chia đơn giản tại nhà
Cách đơn giản nhất để sử dụng hạt chia là pha 1 muỗng cà phê hạt chia với 2 muỗng cơm dừa, 2 muỗng cà phê mật ong. Trộn đều và đổ lên rau củ, trái cây cắt nhỏ rồi để trong ngăn mát tủ lạnh trong 15 phút. Sau đó, lấy ra thưởng thức món ăn mát lạnh, bổ dưỡng này sẽ giúp bạn xua tan mọi cái nóng trong mùa hè.
Ngoài ra, bạn có thể pha hạt chia với 1 ly nước lọc đầy, khuấy đều và thêm đường (hoặc không) để hạt chia ngậm đủ nước trong 15 phút trước khi thưởng thức. Bạn cũng có thể pha hạt chia với mật ong, nước chanh và nước với lượng phù hợp, khuấy đều và để trong 15 phút rồi uống vào bữa sáng.
Với những công thức và cách sử dụng hạt chia đơn giản như vậy, bạn hãy áp dụng ngay để mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mình từ hạt chia. Để biết thêm thông tin, bạn có thể truy cập Cá Tầm Giống.
