Cách Tính Lượng Calo Trong Ngày: Một Bí Quyết Cần Biết

Bạn có biết rằng lượng chất béo cơ thể mà chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta? Chất béo cơ thể, được gọi là “mô mỡ” trong thuật ngữ khoa học, không chỉ đóng vai trò lưu trữ năng lượng mà còn cung cấp một số hormone quan trọng, đồng thời cung cấp cho cơ thể chất đệm và cách nhiệt.

Chất Béo Cơ Thể và Tầm Quan Trọng của Việc Tính Tỉ Lệ Mỡ Cơ Thể

Chất béo cơ thể bao gồm chất béo cơ thể thiết yếu và chất béo lưu trữ. Chất béo cơ thể thiết yếu là một mức độ cơ bản của chất béo được tìm thấy trong hầu hết các bộ phận của cơ thể. Nó là chất béo cần thiết để duy trì sự sống và chức năng sinh sản. Mức độ chất béo thiết yếu khác nhau giữa nam và nữ, và thường là khoảng 2-5% ở nam và 10-13% ở nữ. Đối với nam giới, phạm vi chất béo cơ thể lành mạnh thường được xác định là 8-19%, trong khi phụ nữ là 21-33%.

Mặc dù có quá nhiều mỡ cơ thể có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe, không đủ mỡ cơ thể cũng có thể có tác động tiêu cực. Do đó, làm thế nào để đảm bảo mỡ cơ thể ở mức phù hợp? Điều này là điều mà bạn nên thảo luận với chuyên gia y tế.

Xem thêm:  Cách Làm Khô Gà Lá Chanh: Món ăn vặt "thần thánh" cho mỗi ngày

Chất béo lưu trữ là chất béo tích tụ trong mô mỡ, có thể là mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng, và được xem như dạng chất béo cơ thể này. Lượng chất béo dư thừa có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Nhìn Nhận Về Nguy Cơ Mỡ Thừa Cơ Thể và Tầm Quan Trọng của Việc Tính Tỉ Lệ Mỡ Cơ Thể

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp loại béo phì là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu có thể phòng ngừa được trên toàn thế giới. Ước tính tại Hoa Kỳ, béo phì gây ra từ 111.909 đến 365.000 ca tử vong mỗi năm. Điều này đáng lo ngại, khi 36,5% người Mỹ trưởng thành được xác định là béo phì theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh.

Béo phì có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và tiểu đường, ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người. Chính vì vậy, béo phì đang được nghiên cứu chăm chỉ bởi nhiều nhà khoa học.

Mỡ Thừa Cơ Thể và Nguy Cơ Tiềm Ẩn: Vì Sao Bạn Nên Quan Tâm Đến Tỉ Lệ Mỡ Cơ Thể

Nấc thang lên thiên đường sức khỏe bắt đầu từ một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, việc quản lý lượng chất béo cơ thể là một vấn đề cực kỳ quan trọng.

Xem thêm:  Cách Làm Sữa Hạt óc Chó - Tinh Hoa Sức Khỏe Dưới Dạng Sữa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng, gây rối cân bằng và chức năng của một số hormone quan trọng. Chất béo cơ thể, đặc biệt là chất béo nội tạng, có thể tạo ra một loại protein gọi là cytokine, có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sự tích tụ chất béo nội tạng cũng liên quan trực tiếp đến mức cao của cholesterol LDL (một loại cholesterol xấu) và mức thấp của cholesterol HDL (một loại cholesterol tốt).

Để đảm bảo sức khỏe của bạn, việc giảm mỡ cơ thể là rất cần thiết. Dù không phải ai cũng dễ dàng giảm mỡ cơ thể ở vùng bụng, nhưng việc duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đã được chứng minh là giúp giảm mỡ cơ thể.

Đừng để mỡ thừa cơ thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy tính tỉ lệ mỡ cơ thể của bạn và tìm cách ngăn chặn nguy cơ tiềm ẩn từ chất béo trong cơ thể.

Cá Tầm Giống là trại giống cá tầm chuyên cung cấp cá tầm giống, trứng cá tầm, cá tầm thành phẩm uy tín, chất lượng số 1 Việt Nam

Cùng chủ đề

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Cách Làm Chuối Sấy Dẻo: Bí Quyết Thành Công Từ Cá Tầm Giống

Chuối sấy dẻo không chỉ là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn…

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Cách Nấu Nước Táo Đỏ Khô: Bổ Sung Dinh Dưỡng, Phục Hồi Sức Khỏe

Mọi người đã biết đến táo đỏ khô có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, chúng ta…

Cách Luộc Thịt Chân Giò Ngon

Thịt chân giò bó là một món ăn thơm ngon và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luộc thịt chân…

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc - Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Cách Làm Bánh Gạo Cay Hàn Quốc – Món Ăn Vặt Tuyệt Hảo

Bánh gạo cay tokbokki là món ăn truyền thống nổi tiếng của người Hàn Quốc. Những chiếc bánh gạo thuôn dài thấm đẫm trong xốt cay chính…

Cách làm Tiết Canh Vịt - Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Cách làm Tiết Canh Vịt – Gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn

Tiết Canh Vịt là món ăn sống mà nhiều người, đặc biệt là các quý ông yêu thích. Để thưởng thức món ăn này một cách an…

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Cách Làm Gỏi Gà Măng Cụt Tươi Mát Và Thơm Ngon

Bạn đang tìm kiếm một món ăn mát lành cho mùa hè? Gỏi gà măng cụt là lựa chọn tuyệt vời! Với hương vị thơm ngon và…