Say rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng xấu tới xã hội. Vì vậy, việc quan tâm tới cách uống rượu bia mà không say là điều quan trọng. Nếu bạn là người uống ít, hãy thử những cách sau đây mỗi khi ngồi nhậu để tỉnh táo hơn.
1. Tại sao lại say khi uống rượu bia?
Say rượu xảy ra do thành phần ethanol (cồn) trong rượu, bia. Số lượng cồn bạn nạp vào cơ thể sẽ quyết định mức độ say của bạn.
Ethanol xâm nhập vào hệ thần kinh trung ương và kích thích phóng thích dopamine trong vỏ não, tạo ra cảm giác lưu luyến. Khi dopamine kết hợp với các cơ quan thụ cảm thần kinh, nó ức chế glutamate, làm chậm quá trình phản ứng và gây mất tập trung.
Bên cạnh đó, ethanol còn tương tác với GABA (axit gamma aminobutyric), chất đảm bảo sự ổn định của não, gây ra hiện tượng say xỉn và mất tỉnh.
Sau khi qua hệ thần kinh trung ương, ethanol quay trở lại gan. Quá trình thải độc ở gan giúp chuyển ethanol thành axit axetic, CO2 và năng lượng. Khi bạn uống nhiều rượu bia, lượng CO2 trong gan và máu tăng lên. Lúc này, máu và CO2 lan truyền khắp cơ thể, ảnh hưởng tới hệ thần kinh và các cơ quan khác. Đây là lý do tại sao uống rượu bia nhiều thường gây đau đầu và mất tập trung.
2. 8 cách uống rượu bia mà không say, giúp bạn tỉnh táo và làm chủ bản thân
Trong những buổi tiệc cùng bạn bè hoặc công việc, việc uống nhiều rượu bia dễ khiến bạn bị say xỉn. Đừng lo, nếu bạn uống ít, hãy thử những cách sau:
2.1. Ăn nhẹ trước khi uống – Mẹo uống rượu bia không say
Trước khi đi nhậu, đừng để bụng đói. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ hoặc cơm để hấp thụ một phần cồn.
Theo các chuyên gia, ăn trước khi uống rượu sẽ ngăn cản cồn tiếp xúc với niêm mạc dạ dày và ruột, giúp bạn tỉnh táo lâu hơn.
Ngoài ra, uống một ly sữa trước khi uống rượu cũng giúp giảm quá trình hấp thu cồn vào máu. Điều này làm chậm quá trình hấp thụ rượu trong cơ thể và giảm kích thích của rượu với dạ dày.
2.2. Bổ sung nước
Khi uống rượu bia, cơ thể mất nước. Do đó, bạn có thể uống một ly nước trước hoặc trong khi nhậu. Điều này giúp làm loãng rượu trong dạ dày, giảm nồng độ cồn và hạn chế hiện tượng say xỉn.
2.3. Uống rượu bia chậm rãi – Bí quyết lâu say
Uống rượu bia chậm rãi là một mẹo nhỏ để không bị say nhanh. Hãy uống nhấm nháp từ từ và tận hưởng những cuộc trò chuyện vui vẻ cùng bạn bè. Điều này giúp cơ thể có thời gian hấp thu và đào thải cồn. Ngoài ra, mẹo này cũng giúp kiểm soát lượng rượu bạn uống.
2.4. Không pha trộn các đồ uống có cồn với nhau
Pha trộn rượu bia với các đồ uống có gas gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Nước có gas chứa khí carbon dioxide, gây tăng tốc độ hấp thu cồn vào máu và khiến bạn dễ say. Việc pha trộn hai loại đồ uống này cũng có nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, dạ dày…
2.5. Vừa uống vừa nói chuyện – Cách uống rượu không say
Mục đích của những buổi nhậu là chia sẻ và trò chuyện với nhau. Thay vì uống liên tục, hãy cùng tán dóc và trò chuyện vui vẻ. Nói chuyện không chỉ làm tăng thêm sự đoàn kết và vui vẻ, mà còn giúp cơ thể loại bỏ một phần cồn qua hơi thở. Mẹo nhỏ này cũng giúp bạn kiểm soát lượng rượu uống.
2.6. Lựa chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp
Nếu bạn không quen uống rượu bia, hãy chọn những loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu trái cây, rượu vang… Những loại rượu có vị đắng nhẹ và dễ uống cũng là lựa chọn tốt để hạn chế say xỉn.
2.7. Không hút thuốc khi nhậu
Hút thuốc lá được coi là chất kích thích giúp cơn say của bạn nhanh hơn. Hơn nữa, việc hút thuốc lá kèm với việc uống rượu bia sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là gan.
2.8. Uống nước ép cà chua khi uống rượu
Theo một nghiên cứu ở Nhật Bản, uống nước ép cà chua có thể làm giảm nồng độ cồn trong cơ thể và hạn chế tác dụng của rượu. Nhờ thành phần trong cà chua kích thích enzyme giúp chuyển hóa cồn nhanh chóng. Vì vậy, khi uống rượu, bạn có thể thưởng thức một ly nước ép cà chua. Điều này không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp hạn chế cơn say. Nếu uống xong rượu và muốn tỉnh táo nhanh chóng, bạn cũng có thể uống nước ép cà chua.
3. Tham khảo sản phẩm thảo dược hỗ trợ giải độc gan
Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 10% lượng cồn được đào thải qua niệu quản, mồ hôi và hơi thở. 90% cồn còn lại được chuyển hóa ở gan. Một lá gan khỏe mạnh có thể chuyển hóa 2 đơn vị cồn mỗi ngày (tương đương với 2 lon bia 330ml hoặc 60ml rượu mạnh cồn 40 độ). Nếu bạn dung nạp quá nhiều cồn, gan sẽ “quá tải” và không thể chuyển hóa hết cồn, gây tổn thương gan. Vì vậy, để bảo vệ gan, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giải độc và giảm tác hại của rượu bia lên gan.
Từ những sự thật đó, Cá Tầm Giống – Trang web uy tín về cá tầm giống đã cho ra đời sản phẩm Bổ Gan Tâm Bình.
4. Lưu ý sau khi uống rượu bia
Không chỉ quan tâm tới cách uống rượu để không say, bạn cũng cần để ý tới sức khỏe sau khi uống.
Rượu bia gây rối loạn hormone điều chỉnh chu kỳ sinh học. Ngoài ra, nó còn gây đau đầu và mệt mỏi sau khi tỉnh dậy. Vì vậy, để giải rượu nhanh chóng, bạn cần:
4.1. Bổ sung nước và chất điện giải
Mất nước là nguyên nhân chính khiến bạn say sau khi uống rượu. Hãy uống một ly nước đầy trước khi đi ngủ để ngăn chặn tác dụng khử nước của rượu. Điều này giúp hạn chế cảm giác buồn nôn và khó chịu.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung muối natri và kali đã mất do uống rượu. Hoặc có thể uống nước ép cam, bưởi, dưa hấu… để tránh mệt mỏi và kiệt sức.
4.2. Ngủ đủ giấc
Uống nhiều rượu bia khiến gan phải làm việc quá sức, không kịp chuyển hóa độc tố. Điều này có thể gây tổn thương cho não. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc để giúp gan dễ dàng chuyển hóa rượu bia trong cơ thể. Nhờ vậy, gan có thể loại bỏ độc tố nhanh chóng và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
4.3. Tập thể dục
Vận động sẽ kích thích cơ thể tiết mồ hôi, giúp bạn cảm thấy sảng khoái sau khi uống rượu. Thậm chí, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nếu say nhẹ.
Qua bài viết này, hy vọng bạn hiểu rõ hơn về cách uống rượu bia mà không say. Hãy áp dụng những mẹo trên trong những buổi nhậu tiếp theo. Đừng quên ghé thăm trang web Cá Tầm Giống để tìm hiểu thêm về các sản phẩm thảo dược hỗ trợ giải độc gan và bảo vệ gan.
